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Conceito de potência anaeróbica

Anaeróbico é um adjectivo relacionado com a anaerobiose (a vida que se leva num âmbito que carece de oxigênio). Ora, “anaeróbico” está associado com uma falta deste elemento químico vital.

Entende-se por exercício anaeróbico toda a atividade física de curta duração mas de grande intensidade, durante a qual o metabolismo dos músculos não recorrer ao oxigênio na troca de energia. Com isto em mente, podemos indicar que a potência anaeróbica é o poder do ser humano em executar uma atividade física intensa e breve.

Esta capacidade está relacionada com a velocidade que pode alcançar a pessoa e com a resistência dos seus músculos. Um sujeito com boa potência anaeróbica poderá completar atividades físicas que impliquem uma ampla intensidade em poucos segundos.

A intensidade dos exercícios costuma medir-se tendo por base as pulsações por minuto que regista o desportista. Se essas pulsações forem superiores a 170 por minuto, o exercício é considerado intenso, exigindo que a pessoa tenha uma potência anaeróbica adequada para o suportar.

A potência aeróbica, por sua vez, está relacionada com a capacidade orgânica para completar exercícios que demoram, pelo menos, três minutos e que têm uma intensidade média ou baixa. Um exemplo de exercício aeróbico é a marcha militar: o individuo, enquanto o realiza, tem a possibilidade de despejar e encher os seus pulmões de oxigênio. O mesmo não consegue fazer ao realizar uma atividade anaeróbica (nomeadamente os abdominais).

Posto isto, a potência anaeróbica mostra a resistência do organismo em fazer um esforço com uma quantidade reduzida de oxigênio.

Para se medir a potência anaeróbica, uma das formas mais comumente utilizadas para essa avaliação é o teste anaeróbico de Wingate (WAnT), o qual é mais conhecido como teste Wingate.

A realização desse teste é numa bicicleta ergométrica e a duração é de cerca de 30 segundos, assim é possível analisar a potência anaeróbica média e máxima (potência de pico) de uma pessoa, bem como o seu índice de fadiga também. E a potência média e de pico são expressas ou em Watts ou em joules.

Em esportes como o futebol a potência anaeróbica é fundamental, pois numa partida o jogador salta, acelera, se choca com outros jogadores, cabeceia a bola, fazer dribles, chuta, etc. E em todas essas ações e outras mais há a necessidade se exercer uma atividade física intensa e curta.

Ainda se tratando do futebol, mesmo que mais da metade da produção de energia venha da potência e da capacidade aeróbica, para que um jogador tenha um desempenho eficiente faz-se necessário que existiam também os esforços anaeróbicos, tais como os exemplos citados como saltos, corridas curtas, mudar de direção rapidamente, entre outros.

Especificamente no futebol, existe um teste que é usado para avaliar a capacidade anaeróbica de um jogador, ela consiste na realização de saltos, onde tem-se: Counter Moviment Jump (podendo ou não usar os braços), o Squat Jump e também o salto horizontal.

E há também como fazer a investigação da potência anaeróbica de uma atleta por meio do teste conhecido como Shuttle-Run, qual se trata de um teste de agilidade.

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