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Conceito de resistência anaeróbica

Entre as diversas acepções do termo resistência encontra-se o seu significado como a capacidade de suportar ou tolerar algo. Se nos focarmos na capacidade física das pessoas, podemos entender a resistência como sendo a possibilidade de realizar um esforço durante um período temporal o mais extenso possível.

É possível, neste sentido, distinguir entre a resistência aeróbica e a resistência anaeróbica. A resistência aeróbica é a capacidade de um ser humano de levar a cabo um esforço de intensidade média ou leve num tempo extenso. A resistência anaeróbica, porém, refere-se à capacidade de realizar um esforço bastante intenso por um tempo breve.

Em atletas, o desenvolvimento da resistência anaeróbica os ajuda a realizar atividades intensas por mais tempo. Assim eles podem manter o ritmo e a velocidade, mesmo que haja um crescimento da fadiga nos músculos e no débito de oxigênio.

Alguns exemplos de atividades classificadas como anaeróbicas são aquelas que exigem grande intensidade e são de curta duração como chutes, socos, arrancadas, saltos, etc. São realizados esforços intensos que tem como resultado o provocar da falta de oxigênio no ato.

A noção de anaerobiose refere-se à vida que se desenvolve num meio que carece de oxigênio. No caso da atividade física que pode realizar um ser humano, fala-se de resistência anaeróbica quando, devido a que o esforço que se concreta é tão intenso, o indivíduo não consegue tomar a quantidade de oxigênio de que precisa. Deste modo, o esforço acaba se fazer com alguma falta de oxigênio.

Os especialistas afirmam que os exercícios anaeróbicos não podem ser feitos durante mais de três minutos. Há esforços que, tendo em conta a grande intensidade, apenas podem manter-se por quinze segundos no máximo, uma vez que o nível de oxigênio é quase nulo. Outros, no entanto, podem-se suster até três minutos.

Os atletas especialistas em corridas de cem metros, por exemplo, precisam de treinar sobretudo a sua resistência anaeróbica. Isto deve-se ao facto de precisarem de alcançar o seu melhor rendimento em poucos segundos. No entanto, aqueles que correm maratonas devem trabalhar/treinar/desenvolver a sua resistência aeróbica: o esforço é menos intenso, mas mais longo no tempo.

A resistência anaeróbica pode ainda ser dividida em duas fontes de energia:

1 – A resistência anaeróbica lática: é a resistência anaeróbica feita por meio de esforços intensivos e com duração acima de meio segundo. O que ocorre aqui é que não existirá tempo para que o organismo se recupere e, desse modo, o sangue sofrerá uma sobrecarga de ácido lático. Nisso, são produzidos efeitos indesejados no potencial do atleta, é por isso que antes de iniciar esse tipo de resistência é recomendada uma pausa. As lutas são um exemplo de atividade anaeróbica lática.

2 – A resistência anaeróbica alática é o contrário da anterior. Nela não existe o ácido lático no sangue. Isso porque a duração da atividade é tão curta que não dá tempo desse ácido sobrecarregar o sangue. Exemplos de atividades desse tipo são as de duração de até 20 segundo, como, por exemplo, um chute ou soco, um salto ou lançamento. A resistência anaeróbica alática ajuda a aumentar o calibre das paredes do coração e, assim, permite que o corpo aguente esforços que aumentem as pulsações.

A resistência anaeróbica, ao contrário da aeróbica, não precisa de uma grande quantidade de oxigênio para realizar, por exemplo, levantamento de pesos.

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