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Conceito de aeróbico

Aeróbico é um adjectivo usado no ramo da biologia para designar aquilo que está relacionado com a aerobiose. Este conceito (aerobiose), por sua vez, refere-se à vida que se desenvolve em ambientes providos de oxigénio.

Aeróbios são organismos que precisam de oxigénio para sobreviver. Igualmente chamados de organismos aeróbios, esses seres usam a energia libertada quando a oxidação de substâncias ocorre.

Os exercícios aeróbicos, por outro lado, são actividades físicas que visam a queima de gorduras usando uma elevada quantidade de oxigénio. Estes exercícios, que melhoram a resistência da pessoa, são menos intensos mas são executados durante períodos prolongados, ao contrário dos exercícios anaeróbicos (mais intensos e breves).

Correr, pedal e nadar são alguns dos exercícios aeróbicos mais populares. Quando se executa essas tarefas, inala-se uma quantidade substancial de oxigénio que permite queimar mais gordura. O uso de oxigénio também ajuda a melhorar a capacidade pulmonar e traz benefícios para o sistema cardiovascular.

Embora o exercício aeróbio contribua para a saúde, devemos considerar várias questões antes, durante e depois deste. A primeira é ir ao médico para realizar exames de rotina para saber que tipo de exercício é possível praticar de acordo com as condições do organismo.

Antes de fazer exercícios aeróbicos, também é importante fazer aquecimento para minimizar a possibilidade de sofrer uma lesão muscular. Após a actividade física, recomenda-se esticar os músculos. Outro aspecto a considerar é a necessidade de hidratação quer após quer durante o exercício aeróbico.

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