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Conceito de cãibra

O Dicionário da Língua Portuguesa da Porto Editora indica que cãibra é um termo que deriva da palavra germânica “kramp”, que significa “gancho”. Uma cãibra é uma contração de um músculo que ocorre involuntariamente e causa dor.

Por exemplo: “Ontem, enquanto treinava, fiquei com uma cãibra na coxa direita”, “Vou perguntar ao meu médico o que posso fazer para não sofrer essas cãibras terríveis”, “Se eu ficar muito mais tempo nessa posição, eu vou ter uma cãibra.”

Uma cãibra, portanto, é uma condição médica gerada por um ou mais músculos que se contraem repentinamente e por um curto período de tempo. A dor pode ter uma intensidade variada e ser acompanhada de inchaço ou endurecimento da área. Geralmente, a cãibra desaparece quando os músculos estão esticados ou em repouso. De qualquer modo, os médicos podem, por vezes, sugerir a ingestão de um anti-inflamatório ou um medicamento que atua como um relaxante muscular.

As cãibras podem ocorrer por diferentes razões: baixas temperaturas, movimentos repentinos, um esforço que se prolonga com o tempo, baixa oxigenação dos músculos ou um baixo nível de sais minerais e líquidos. Portanto, para minimizar a possibilidade de ocorrerem cãibras, é necessário hidratar-se com bebidas isotônicas e realizar exercícios prévios de aquecimento.

É importante diferenciar entre cãibra e contratura. As contraturas, que também envolvem contrações musculares involuntárias e dolorosas, são mantidas por mais tempo que as câimbras, embora com dor menos intensa. Por outro lado, os exercícios de alongamento não conseguem reverter a situação.

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