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Conceito de actividade física

Actividade é um conceito com vários usos. No seu sentido mais amplo, uma actividade é uma acção que se exerce sobre uma pessoa ou uma empresa. Actividade física, por sua vez, é uma noção que também tem significados diferentes: desta vez estamos interessados no seu significado relacionado com o corpo.

Designa-se actividade física ao movimento que desenvolve um indivíduo, incentivar o consumo de energia. Para qualquer ser humano, portanto, muitas vezes actividade física é essencial para a manutenção da saúde.
Qualquer movimento do corpo pode ser considerado como uma actividade física. De qualquer forma, o conceito, muitas vezes refere-se à actividade que requer um esforço sobre o assunto e que é um consumo de energia bastante elevada. Este tipo de actividade física consome muitas calorias e ajuda a pessoa a não se tornar obesa.

Além da ingestão de calorias que ajuda o indivíduo a não acumular gordura e, portanto, a não engordar, a actividade física também reduz o risco de doenças cardiovasculares, melhora a elasticidade dos músculos e articulações, aumenta a capacidade pulmonar e regula o funcionamento do intestino. A actividade física é inclusive benéfica para o nível psicológico, pois quem realiza actividade física, muitas vezes tende a diminuir seu nível de stress e melhora a sua auto-estima.

O tipo de actividade física a ser executada deve ser adaptada ao estado de saúde e à idade de cada pessoa. Um indivíduo que não sofra de distúrbios orgânicos pode realizar actividade muito mais intensa do que um velho de 75 anos que sofre de osteoartrite.

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