Autocuidado se refere a um conjunto de ações de cuidado que uma pessoa realiza para si própria.
O autocuidado pode compreender desde ações para preservar a saúde física como também mental. Alguns exemplos são: não consumir bebidas alcoólicas, não fumar, evitar o excesso de alimentos industrializados, praticar atividades físicas, evitar o convívio com pessoas que te façam mal, evitar o excesso de informações, ler um livro que goste muito, etc.
E como o autocuidado está relacionado com práticas que promovem o bem-estar para quem o pratica, então até mesmo ações como fazer uma viagem para um lugar que goste ou realizar um tratamento estético que melhore sua aparência (e que ainda melhoraria sua autoestima) são vistos como práticas de autocuidado.
Autocuidado e autoestima
Tendo estreita relação com a saúde mental, o autocuidado ainda se relacionada com a autoestima.
Entendesse-se por autoestima como o estado onde o indivíduo valoriza a si mesmo e está feliz com a sua identidade.
Quando um indivíduo não cuida bem de si mesmo, isso pode refletir de forma negativa em sua autoestima. E isso ainda pode provocar outros efeitos, levando uma pessoa a desenvolver complexo de inferioridade, ansiedade e, em casos ainda mais sérios, depressão.
Desse modo, o autocuidado e a autoestima estão relacionados com a qualidade de vida. Quando se cuida bem de si, então isso gera impactos positivos em diversas áreas da vida.
O conceito de autocuidado
Autocuidado é formado pelas palavras “auto”, que se trata de um prefixo com o significado de “a si próprio ou a si mesmo” e também por cuidado, que se trata da ação ou o efeito de cuidar, de promover o bem-estar.
Contudo, esse é um cuidado que vai além de cuidados estéticos ou do corpo no tocante a saúde física.
Posto isso, ela compreende ações que visam cuidar tanto do físico, quanto também da mente e das emoções.
E para que haja o autocuidado, deve haver também o autoconhecimento, que é o conhecimento que alguém possui de si mesmo, entendo suas necessidades e suas limitações.
Quando um indivíduo se conhece e sabe quais são suas limitações, então ele pode praticar melhor o autocuidado.
Mas além de tudo isso, o ato de cuidar de si visa levar uma pessoa a olhar para si mesma de modo carinhoso e gentil. Essa pessoa se coloca, de modo não egoísta, como prioridade em sua vida. Desse modo, ela então consegue obter mais paz, harmonia e tranquilidade.
O egoísmo diferente do autocuidado porque esse primeiro se trata de um amor e atenção exagerados para si mesmo e desprezo pelo interesse dos demais, com a pessoa se colocando como o centro do mundo.
Por outro lado, quando uma pessoa realiza ações sentindo-se obrigada ou quando considera o que os outros dizem sobre si e não o que ela mesma acredita, isso não pode ser considerado como autocuidado.
De igual modo, quando as ações feitas para si geram um tipo de fardo, então isso não se caracteriza como autocuidado.
A importância do autocuidado
De modo resumido, o autocuidado existe para ajudar as pessoas a olharem para si mesmas e cuidarem mais dos seus interesses.
Por meio desse tipo de cuidado se consegue manter o equilíbrio entre a saúde física, mental e o emocional. Através dele uma pessoa sabe agora sobre seus limites, o que é bom para si e o que é do seu agrado.
O autocuidado é importante para que se possa saber lidar melhor com as emoções. E a pessoa que o pratica ainda desenvolve a capacidade de gerenciar melhor as situações do dia a dia, conseguindo solucionar os problemas de forma tranquila e com eficiência.
Por isso que é crucial para uma pessoa manter rotinas de relaxamento diário, com um tempo para si e para fazer coisas que gosta. Esses são alguns exemplos de ações úteis para o autocuidado.
Vale ressaltar que autocuidado diz respeito a própria pessoa cuidar de si e não dos outros cuidarem dela.
Tipos de autocuidado
Como citado, existe o autocuidado físico, mental e emocional, além do autocuidado social.
O autocuidado físico compreende as práticas que visam beneficiar o corpo de uma pessoa. E aqui estão uma boa alimentação, prática de atividades físicas, não fumar, etc. Ou seja, é tudo o que busca preservar o bem-estar físico.
Por sua vez, o emocional trata das questões referentes as emoções, o que envolve o perdão, a cura interior, entre outros.
Já o autocuidado mental está relacionado com os aspectos da mente. E aqui estão atitudes que beneficiam a saúde mental, tais como: ler um livro, viajar, ter um hobby, praticar algum tipo de arte, etc.
Por fim, o social trata de questões como manter o convívio com pessoas que te façam bem. E nisso está incluída a socialização com familiares e amigos. E há aqui ainda a prática de ações sociais e a empatia.
SOUSA, Priscila. (15 de Junho de 2022). Autocuidado - O que é, conceito, importância e tipos. Conceito.de. https://conceito.de/autocuidado