Emagrecer é o processo de perda de gordura corporal, o que gera a diminuição do peso. O termo tem sua origem no latim “emacrescere”, que significa “tornar magro”.
Quando uma pessoa (ou animal) passa pelo processo de emagrecimento, o que se perde não é a massa magra, mas há a diminuição da gordura corporal, o que reduz a quantidade de quilos que esse possui.
Emagrecer pode ser um processo obtido se passar por uma dieta, enquanto em outros casos ela pode ser o sintoma de alguma doença. E ainda, emagrecer pode ajudar a reduzir os riscos à saúde que estejam ligados à obesidade.
Emagrecer e perder peso
Mas nem sempre o emagrecimento resulta na perda de peso. Há casos onde uma pessoa pode ter começado a fazer academia e conseguiu eliminar alguns quilos, contudo essa pessoa ganhou massa muscular, então ficando com o mesmo peso, apesar do emagrecimento.
Desse modo, emagrecer é reduzir o percentual de gordura que há no corpo.
Enquanto isso, perder peso é obter a diminuição da massa corporal, tendo a redução do valor do peso, por exemplo: quem pesava 72 quilos e agora pesa 70 quilos, tendo perdido 2 quilos do seu peso.
Desse modo, são elementos com certa diferença, com cada um gerando impactos distintos no corpo e na saúde de uma pessoa ou animal.
Emagrecimento e saúde
O ato de emagrecer está relacionado com a prevenção de muitos problemas de saúde, tais como: pressão alta (hipertensão), colesterol alto, diabetes, infarto, etc. Em muitos casos, esses são problemas que acometem aqueles que estão acima do peso ideal.
Esse peso ideal seria um peso relacionado com a altura da pessoa. Estando com essa pessoa, se pode evitar muitos problemas de saúde. O peso ideal é calculado por meio do IMC (Índice de Massa Corporal). E assim se sabe quando o indivíduo esta abaixo ou acima do peso.
Foi a Organização Mundial de Saúde (OMS) quem criou esse cálculo, que segue o seguinte:
IMC = peso / (altura x altura)
Através dessa fórmula é possível saber se uma pessoa está com o peso ideal ou se precisa realizar um processo de emagrecimento ou para ganhar massa corporal, por exemplo.
Ações para emagrecer
O emagrecimento é obtido quando se adota a prática de atividades físicas e quando se tem também uma dieta balanceada, consumindo frutas, legumes, verduras e evitando o consumo de doces, frituras, enlatados e outros. Mas também, o acompanhamento com um médico ou um nutricionista é algo fundamental para esse processo.
Emagrecimento e metabolismo
O metabolismo é algo essencial para o processo de emagrecimento. Ele se trata do grupo de ações químicas e também hormonais que ocorrem no corpo a fim de gerar energia, uma energia que ajuda o corpo a manter sua funcionalidade.
Assim, o corpo gasta calorias para que o indivíduo se mantenha vivo e com suas funções vitais, mesmo quando se está dormindo. E o metabolismo de cada pessoa é distinto, com isso alguns podem precisar de mais energia ou menos energia para emagrecer, manter ou ganhar peso.
É chamada de taxa metabólica a velocidade que o organismo possui para queimar calorias. E é isso ainda que determina qual o ritmo em que trabalhará e, ainda, se uma pessoa possui tendência a perder ou ganhar peso. E nessa taxa o que influencia (e muito) são as características genéticas.
Há, então, aqueles com metabolismo lento e outros com um metabolismo acelerado. E é isso o que gera a dificuldade ou facilidade para uma pessoa emagrecer ou manter o peso ideal.
Mas é possível acelerar o metabolismo, por meio de ações como: não passar muitas horas sem alimentar, mas comer pequenas refeições a cada três horas, ingerir mais proteínas, assim como consumir bastante água e ter boas noites de sono.
Problemas psicológicos e o ato de emagrecer
Tudo em excesso pode causar danos, inclusive aquilo que geraria benefícios para a saúde, como o emagrecimento. E esse ato também está ligado a problemas psicológicos, como é o caso da anorexia.
Manifestando-se especialmente nas mulheres, a anorexia se trata de um problema que gera o constante pensamento de estar acima do peso ideal, mesmo quando, na realidade, se esteja abaixo dele. Então essa pessoa acaba emagrecendo demais, desenvolvendo a anorexia e com ela muitos problemas de saúde também.
Tanto a anorexia quanto outros problemas relacionamentos a alimentação e a visão do corpo podem surgir em decorrência de algum trauma ou de haver passado por algum momento conturbado, tais como: perda de um ente querido, perda do emprego, uma doença grave, etc., sendo tais problemas uma espécie de gatilho para o desenvolvimento de distúrbios alimentares e problemas com o corpo.
Ainda sobre os riscos de perder peso sem que seja de modo saudável e consciente, existem aqueles que fazem dietas rígidas e isso acaba gerando complicações para a saúde.
SOUSA, Priscila. (8 de Setembro de 2022). Emagrecer - O que é, problemas, conceito e definição. Conceito.de. https://conceito.de/emagrecer