Habitual é um conceito que deriva de habĭtus, um termo latino. Trata-se de um adjetivo que refere aquilo que se realiza, tem ou sofre de forma continuada ou com frequência.
Exemplos: “É habitual que o Dr. Lepoes demore quando tem uma reunião”, “Como é habitual, a rua ficou inundada com as chuvas fortes”, “Não é habitual golearem esta equipa com três golos numa só partida”.
O habitual, por conseguinte, está associado aos hábitos. Um hábito é uma forma de atuar que se sustenta de forma quotidiana ao repetir certas ações, seja por costume ou por instinto. Suponhamos que uma pessoa, depois de jantar e antes de se deitar, costuma tomar um copo de vinho do Porto. Pode-se dizer, pois, que este sujeito tem o hábito de beber Porto todas as noites ou que é o mesmo que é habitual que beba essa bebida.
É importante ter em conta que a repetição inerente ao habitual não é boa nem má: o relevante é aquilo que se repete. Há numerosos hábitos positivos, como lavar as mãos antes de comer, realizar uma atividade física todas as manhãs ou reciclar os resíduos. Em contrapartida, outros hábitos são negativos para a pessoa ou para a sociedade: fumar, atirar papéis para o chão… o ideal, claramente, é conseguir que os comportamentos positivos se tornem habituais e desterrar do comportamento a ação negativa.
Para além daquilo que realiza o ser humano, a ideia de habitual também se pode aplicar à natureza ou a outras questões. Pode ser habitual que neve numa determinada cidade ou que haja seca no Verão, para mencionar apenas duas possibilidades.
Entendendo os hábitos: formação, psicologia e papel do cérebro
Os hábitos se configuram em comportamentos automáticos e repetitivos, que as pessoas realizam de modo regular, sem que seja preciso pensar de modo consciente sobre eles. Os mesmos são uma parte essencial da vida diária, auxiliando a simplificar tarefas e poupar energia mental.
Um hábito é formado por três elementos, sendo: um gatilho (ou estímulo), uma rotina e uma recompensa.
Os hábitos se constituem através de um processo gradual de aprendizagem. O cérebro se trata de um elemento fundamental na concepção dos hábitos, designando conexões neurais que geram força nas associações entre o gatilho, a rotina e a recompensa. Tais conexões neurais são cada vez mais fortes conforme se repete o comportamento ligado ao hábito.
A psicologia que fundamenta os hábitos abarca a compreensão de como o cérebro busca eficiência e economia de energia. Quando se faz uma ação repetidamente, o cérebro desenvolve uma espécie de atalho neural, possibilitando que o comportamento ocorre de maneira automática.
O papel do cérebro na formação de hábitos é crucial. No cérebro, a região chamada de corpo estriado tem um papel importante ao criar padrões de comportamento. Conforme as pessoas realizam a rotina ligada ao hábito repetidamente, então o corpo estriado fica mais eficiente ativando as ações necessárias para realizar o hábito. Segundo o hábito se torna forte, ele fica cada mais automático e requer um menor esforço consciente.
Tipos de ações habituais
Os hábitos ainda podem ser diferenciados, por exemplo:
- Hábitos diários: esses hábitos estão ligados a rotinas diárias, como as matinais e as noturnas. Se tratam de comportamentos comuns e frequentes que auxiliam a começar ou encerrar o dia de modo adequado. Exemplos disso incluem acordar em um horário específico, escovar os dentes, meditar, etc.;
- Hábitos de saúde: esses hábitos estão relacionados à saúde física e mental. Exemplos são hábitos alimentares, prática de exercícios físicos, cuidados com a higiene pessoal, etc. Esses se configuram em hábitos essenciais a fim de manter um estilo de vida saudável;
- Hábitos de trabalho e estudo: esses hábitos estão ligados à produtividade e ao desempenho profissional ou acadêmico. Eles abarcam a definição de uma agenda de trabalho, metas, priorizar tarefas, criar um ambiente propício para o aprendizado, etc.;
- Hábitos de consumo: esses hábitos compreendem as escolhas de compra e consumo. Os mesmos incluiriam, por exemplo, a compra consciente, evitar o consumo excessivo, poupar dinheiro regularmente, pesquisar produtos antes de comprá-los.
Equipe editorial de Conceito.de. (24 de Outubro de 2014). Atualizado em 14 de Julho de 2023. Habitual - O que é, tipos, conceito e definição. Conceito.de. https://conceito.de/habitual