Pilates é um método que é usado para treinar a partir da combinação de diversas modalidades, como o ioga, a ginástica. O seu nome remete-nos para Joseph Hubertus Pilates (1883-1967), o modelo, desportista, enfermeiro e estudioso das questões corporais que desenvolveu este sistema.
O método Pilates, batizado pelo seu criador como condrologia, tem por base exercícios que ajudam a melhorar a tonificação dos músculos através de uma sucessão de movimentos fluídos. A sua essência radica na utilização do cérebro para o controlo do corpo, fomentando o equilíbrio.
Os movimentos que impulsa o Pilates devem ser realizados de forma consciente para que possam ser coordenados com a respiração. Através deste controlo do corpo e da mente, a pessoa consegue descobrir a capacidade, mas também as barreiras que se encontram no seu interior.
O pilates é um método de controle dos músculos que é muito recomendado por médicos para prevenir amenizar e tratar de problemas na coluna, sendo que muitos deles o consideram como uma forma de terapia.
Essa é uma atividade conhecida por ser aproximar a exercícios de força e por também conferir outros benefícios como melhora da postura e também por ajudar a melhorar a vida sexual.
Quando o Pilates é realizado de forma adequada, pode-se melhorar a coordenação, a flexibilidade e a musculatura. A chave do êxito reside na precisão técnica na hora de realizar os movimentos, uma vez que a técnica tem maior relevância do que as horas dedicadas ao exercício ou que a quantidade de repetições, por exemplo.
O pilates ainda é uma forma de perder peso, pois com ele é possível trocar a gordura corporal por massa magra, contudo é importante ressaltar que a prática do pilates não confere na queima de calorias suficientes e, por tanto, não proporciona uma perda de peso nesse sentido.
E outros benefícios do pilates são: melhora das mobilidade muscular, alivio de tensões musculares, melhorar a corrida e a marcha, proporcionar melhorias na flexibilidade, entre outros. Há estudos que ainda indicam que o pilates é uma forma de controlar a pressão arterial, em especial ele ajuda a reduzir a hipertensão, a diminuir o risco de doença renal crônica e até mesmo AVC.
O pilates ainda pode ajudar as pessoas idosas a terem mais equilibro e evitarem quedas que podem ser altamente perigosas para elas.
Para além de muscular e de estritamente físico, os defensores do Pilates são da opinião de que este método também ajuda a reduzir o stress e a melhorar a autoestima de quem o pratica.
Convém destacar que existem duas grandes modalidades para praticar Pilates: fazê-lo diretamente no chão ou em cima de um colchão para a prática de fitness, ou recorrer a máquinas concebidas especificamente para estas práticas.
Alguns dos princípios do pilates são a concentração (elemento extremamente crucial para o pilates), a respiração (aprender a controlá-la) a precisa e o controle e, por fim, a centralização (aprender a acionar os músculos mais profundos). Esses elementos devidamente trabalhados tornarão o processo mais eficaz para a tonificação dos músculos e demais benefícios aqui citados.
Equipe editorial de Conceito.de. (27 de Março de 2015). Atualizado em 4 de Janeiro de 2021. Pilates - O que é, conceito e definição. Conceito.de. https://conceito.de/pilates