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Conceito de sedentarismo

O sedentarismo é a atitude do sujeito que leva uma vida sedentária. Atualmente, o termo está mais associado ao sedentarismo físico (a falta de atividade física). Originalmente, porém, o sedentarismo fazia referência ao estabelecimento definitivo de uma comunidade humana num determinado lugar.

Nesta último sentido, sedentário é o oposto de nómada (aquele que se muda de um lugar para o outro, sem estabelecer uma residência fixa). Os seres humanos eram nómadas na pré-história, pois deslocavam-se em busca de alimentos ou para ir caçar. A partir da revolução agrícola, há uns 10.000 anos atrás, a humanidade passou a adoptar o sedentarismo.

Hoje em dia, existem muito poucos povos nómadas (há alguns no deserto da Mongólia, por exemplo). Posto isto, falar de sedentarismo é falar de tendência social dos tempos modernos, relacionados com o ócio doméstico, o mundo laboral e as novas tecnologias.

O sedentarismo é mais habitual nas cidades, onde a tecnologia está orientada de modo a evitar os grandes esforços físicos. Passar horas a fio a ver televisão ou sentado em frente ao computador são uma amostra do que é o sedentarismo, que fomenta a obesidade, debilita os ossos e aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas.

É considerada sedentária a pessoa que gasta menos do que 2.200 calorias por dia. Uma pessoa sedentária possui muito mais chances de desenvolver muitas doenças que estejam relacionadas ao sobrepeso e a falta de atividades físicas. A exemplo disso há o maior risco de infarto em pessoas sedentárias, do mesmo modo que o risco de derrame cerebral.

Uma pessoa que não pratica ou pratica pouca atividade física é considerada sedentária.

A facilidade dos veículos, os elevadores, entre outras coisas que fazem com que as pessoas encontrem comodidade e não realizem maquis atividades essenciais para a saúde como caminhada.

A melhor forma de evitar o sedentarismo e os seus problemas associados é através da atividade física. A prática de desportos desde uma tenra idade ajudará a que o hábito se mantenha na vida adulta.

As novas gerações, que nasceram e foram criadas habituadas a lidar com computadores, consolas de jogos de vídeo e a Internet, têm maior propensão ao sedentarismo do que os adultos, os quais costumavam praticar desporto e a brincar na rua durante a sua infância.

O sedentarismo é tratado se fazendo exercícios ao menos duas ou três vezes por semana. Mas o especialista pode também recomendar que o paciente mude a dieta a fim de cuidar melhor da saúde e evitar o desenvolvimento de problemas de saúde como os aqui citados. O recomendado é que se faça exercício diariamente, mas quem tem uma vida sedentária não pode já seguir uma rotina assim, mas deve mudar seu estilo de vida de maneira progressiva.

Mas antes de se realizar algum tipo de atividade física, o indivíduo deve se consultar com um médico e ele, a partir de uma avaliação do histórico clinico, recomendará os exercícios que a pessoa poderá fazer (há casos em que um teste de esforço é solicitado).

Quem tem uma vida sedentária não pode por si mesmo definir uma rotina de treinos, mas é necessário um acompanhamento médico e de um personal trainer, bem como, é recomendado o acompanhamento por um nutricionista.

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