A higiene mental é o conjunto de atividades que permitem que uma pessoa esteja em equilíbrio com o seu ambiente sociocultural. Estas ações tentam prevenir o surgimento de comportamentos que não se adaptem ao funcionamento social e garantir o equilíbrio psicológico imprescindível para que o sujeito goze de uma boa saúde mental.
A sociedade deve preocupar-se em criar um ambiente propício para que todas as pessoas se encontrem em equilíbrio com o meio envolvente. A família, o sistema educativo, o Estado e a religião, por exemplo, contribuem para a higiene mental e influenciam-na.
A autonomia, o bem-estar subjetivo, o potencial emocional e a competitividade fazem parte dos fatores que deve cuidar a higiene mental. É importante ter em conta que a ausência de distúrbios mentais reconhecidos (como a esquizofrenia ou a psicose) não significa obrigatoriamente que a pessoa em questão tenha bem-estar mental.
A saúde mental de um indivíduo reflete-se no seu comportamento diário e está associada à capacidade para gerir os seus receios e as suas angústias, controlar a ansiedade, enfrentar as dificuldades e aliviar as tensões. Todas as pessoas deveriam poder andar com a sua vida para a frente de forma independente sem que as relações interpessoais afetassem o seu poder de decisão e resolução.
É importante que a higiene mental seja cuidada por cada indivíduo através de hábitos positivos que lhe permitam manter o equilíbrio interno. A valorização positiva das características próprias e alheias, a catarse emocional e o reforço da autoestima são algumas das questões que qualquer pessoa deve trabalhar para proteger a sua higiene mental e para evitar desequilíbrios psicológicos que lhe impeçam de se desenvolver com normalidade.
Melhorias na saúde mental
Algumas das práticas mais comuns para conseguir manter o equilíbrio da mente, proporcionando uma limpeza da mesma, são a realização de atividades físicas, alimentar-se de forma saudável e também cuidar das relações que se possui (evitar pessoas que não façam bem, por exemplo). Evitar sobrecarga de atividades é outra atitude muito importante para a realização da higiene mental.
Doenças que surgem com a falta da higiene mental
A falta de cuidados com a saúde mental pode acarretar em diversos problemas, muitos deles problemas silenciosos. Um exemplo disso seria a depressão, ainda que não seja um problema totalmente silencioso, mas é algo que vai se desenvolvendo sem sinais tão evidentes.
Mas além da depressão, há ainda a exaustão, com a condição chamada de Burnout sendo uma das conhecidas por possuir ligação com isso. O cansaço aliado a tensão mental e emocional, geralmente provocados porque a pessoa trabalha excessivamente, é o que provoca essa condição.
Uma pessoa com esse problema geralmente apresenta sintomas como irritabilidade, ansiedade, dificuldade de concentração, lapsos de memória, ela fica também mais agressiva, tem mudanças de humor de forma brusca, etc.
Saúde mental e bom convívio
Quando uma pessoa cuida da sua saúde mental ela também contribui para preservar a saúde mental e física das demais pessoas que convivem consigo.
E a higiene mental ajuda o indivíduo a ter um bom discernimento, melhorar seu humor e modo como trata das demais pessoas, a ter mais tolerância, etc.
Tomemos como exemplo o caso de uma pessoa com Burnout, essa pessoa será mais agressiva e defensiva com as pessoas que estão a sua volta, o que afetaria a saúde mental delas também.
É importante ainda ser mencionado o excesso de informação que as pessoas se deparam durante o dia, isso pode ser um elemento que pode causar efeitos negativos na mente dessa pessoa, até mesmo podendo ser um dos elementos que pioram problemas como ansiedade ou o Burnout.
Detox mental e higiene mental
É comum que as pessoas usem detox mental e higiene mental como sinônimos e não há erro nisso, apesar dessa primeira expressão ser algo novo introduzido no idioma. O detox mental funciona como a higiene mental, ajudando a eliminar elementos que possam proporcionar uma vida mais pesada e até mesmo de procrastinação.
Algumas práticas que ajudam com isso são a meditação, tirar um tempo para refletir sobre si e suas atitudes, eliminar pensamentos e pessoas que não façam bem, se afastar mais das redes sociais, entre outras coisas.
Equipe editorial de Conceito.de. (25 de Outubro de 2011). Atualizado em 22 de Abril de 2022. Higiene mental - O que é, conceito e definição. Conceito.de. https://conceito.de/higiene-mental