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Conceito de musculação

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Musculação é o exercício realizado com o uso de pesos de distintas cargas, variando no tempo e nos movimentos. O objetivo com a realização da musculação é obter massa magra, que é a parte do corpo não constituída por gordura.

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Na musculação se trabalham os músculos de forma isolada

E a musculação é uma prática que faz uso da força gravitacional a fim de exercitar os músculos.

Se faz uso dessa forma de treinamento físico com propósitos atléticos (ajudando os atletas a melhorarem seu desempenho) e também objetivando a melhoria da parte estética, desenvolvendo o volume dos músculos, além de ser algo que beneficia a saúde (a prática da musculação contribui para tratar problemas metabólicos ou ósseos, por exemplo, ainda melhorando a postura.

Por meio da musculação, o praticante é capaz de fazer a queima de gordura tanto antes quanto após os treinos, trabalhando também o modelamento de corpo.

Origens da musculação

Conta-se que teria sido na Grécia Antiga onde se deram as primeiras práticas da musculação, numa época em que se tinha foco na cultural corporal. Ali teriam surgido as práticas que originaram a musculação.

E é dada essa criação ao atleta Milon de Crotona que foi campeão por seis vezes dos Jogos Olímpicos da Grécia Antiga. Milon teria dado então fundamento para a prática da musculação, devido a que ele realizava seus treinos carregando um bezerro em suas costas. Ele teria pego esse bezerro ainda novo e conforme o animal crescia, então, crescia a também a força do atleta ao carregar o mesmo regularmente.

O atleta teria criado com isso o princípio de carga progressiva, que ajudaria no desenvolvimento da massa muscular e da força também. Isso nos dias de hoje é aproveitado por indivíduos de diferentes faixas etárias.

A musculação também teria sido impulsionada pelo levantamento de peso. Contudo, em Olimpia, o levantamento de peso não integrava o programa oficial. Mas uma curiosidade é que nessa cidade foi encontrada uma pedra pesando 143,5 Kg, a qual ainda possui um local para a empunhar (para pegar com a mão essa pedra), nessa pedra estaria inscrições que relatavam que o atleta Bybom havia levantado aquela pedra acima da cabeça e usando somente uma mão.

Equipamentos de musculação

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Barra, anilhas e halteres são alguns dos equipamentos usados na musculação

Para realizar a musculação, o praticante pode ainda fazer uso de diferentes equipamentos para o auxiliar, como é o caso de: halteres, barras, anilhas e também máquinas. Mas o uso desses é indicado sob a orientação de um especialista, que indicaria a quantidade e o tempo ideal para cada pessoa praticar.

Uma curiosidade é que o equipamento que se usa na musculação trata-se do mesmo que é usado para a realização do halterofilismo.

As máquinas de musculação se tratam de equipamentos mecânicos desenhados com o propósito de ajudar no desenvolvimento dos músculos numa determinada região do corpo. Assim, boa parte dessas máquinas cuida de trabalhar de maneira isolada nos exercícios.

Esportes e musculação

A musculação não é um esporte, contudo ela se configura em algo essencial para vários esportes, como é o caso do fisiculturismo, do atletismo de força, do arremesso de peso e também do halterofilismo, por exemplo.

Mas há ainda diversos outros esportes que fazem uso da musculação a fim de que o praticante treine, tais como: o futebol, também o futebol americano, o atletismo, a lita, o remo, o boxe, entre outros. Com isso se pode ver que ambos estariam interligados.

Musculação e treino funcional

A musculação é ainda diferente do chamado treino funcional. Enquanto se trata da realização de movimentos repetitivos que recebem o suporte de pesos, o treino funcional se caracteriza por ser uma prática onde o praticante faz uso do seu próprio corpo.

Desse modo, com a musculação se obtém uma hipertrofia de modo mais acelerado, através de treinos intensos. Já o treino funcional, mesmo que também conduza para uma hipertrofia leve, tem o seu direcionamento para o ganho de força, de flexibilidade e de agilidade.

Em boa parte dos casos, quando é realizado o treino funcional o que acontece é que não é feito o uso de pesos como halter ou anilha, mas é usado o próprio corpo para isso, ou seja, o peso do corpo da pessoa é utilizado em movimentos naturais como correr, pular, girar e outros, onde se faz o uso de movimentos mais intensos.

Uma diferença ainda é que no treino funcional se trabalha diferentes músculos do corpo de maneira mais uniforme, o que leva a uma definição corporal de modo mais homogêneo.

Mas voltando a falar da musculação, ela trabalha os músculos corporais de modo isolado. Contudo ela pode ainda trabalhar por grupos de músculos. O uso de aparelhos e de pesos na musculação é algo essencial para que haja as microlesões, que se tratam de lesões minúsculas para ajudar no processo hipertrofia muscular. Mas com essa prática não se melhora o condicionamento físico (promovendo resistência contra a fadiga), senão a condição física.

Citação

SOUSA, Priscila. (8 de Novembro de 2022). Conceito de musculação. Conceito.de. https://conceito.de/musculacao