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Conceito de crossfit

O crossfit, igualmente conhecido como CrossFit (nome da marca registada pelo seu criador), é um sistema de treino que tem por base uma variedade de exercícios realizados com muita intensidade. A sua finalidade é permitir o desenvolvimento de diversas capacidades corporais.

Foi o Norte-Americano Greg Glassman quem criou o crossfit em meados da década de 1970. Com o tempo, conseguiu abrir os seus próprios centros de treino e formou um movimento mundial de homens e mulheres adeptos ao sistema.

Através do crossfit consegue-se aumentar a resistência muscular, respiratória e cardiovascular, ganhando flexibilidade, força e velocidade. Isto é possível, uma vez que se é levado a adaptar-se de forma constante em diversos cenário que exigem uma ampla gama de movimentos.

Segundo os praticamente desta metodologia de treino, o crossfit ajuda a manter a motivação uma vez que planeia sempre novos desafios e apresenta exigências renovadas.

O crossfit costuma estar estruturado em sessões de 60 minutos conhecidas como WOD (pela expressão inglesa Work of the Day: “Trabalho do Dia”). Cada WOD inclui o aquecimento, uma parte A onde se realiza uma certa técnica, uma parte B de maior intensidade e os alongamentos. O WOD deve variar cada jornada.

Cabe destacar que diversos especialistas já alertaram para os perigos da prática de crossfit. A intensidade dos exercícios e os movimentos livres sem a supervisão de um profissional idóneo podem provocar lesões e diversos problemas de saúde, ao passo que a ausência de uma rotina dificulta o foco em objectivos concretos.

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