Tranquilidade é o estado de calma, paz e de serenidade. Se traduz ainda como a sensação de se encontrar livre de preocupações, estresse ou ansiedade. O termo vem do latim “tranquilus“, que possui o significado de calmo ou pacífico.
Quando uma pessoa está tranquila, geralmente ela se sente relaxada e em harmonia consigo mesma e com o ambiente a sua volta. E esse estado pode ser alcançado por meio de diferentes práticas, tais como: meditação, contato com a natureza, respiração consciente ou apenas quando alguém reserva um tempo para si mesmo a fim de desacelerar e recarregar suas energias.
Escutar música suave, tomar chá de ervas, passar algumas horas numa praia tranquila, estar em contato com a natureza, aromaterapia, retiro espiritual, yoga, desconexão digital, etc., são algumas práticas que ajudam a ter mais harmonia, bem-estar e tranquilidade.
Sua importância
A tranquilidade é bastante importante para saúde mental e o bem-estar de modo geral.
Em um mundo marcado pela agitação, estresse e pelas demandas frequentes, achar momentos de calma e de serenidade é importante para equilibrar as pressões do dia a dia.
A importância da tranquilidade está na sua capacidade de incitar a estabilidade emocional. Além do que, ela ajuda reduzir o estresse e melhora a saúde física e também a mental.
Por meio da tranquilidade as pessoas são capazes de processar suas emoções com eficácia. Elas conseguem lidar com o estresse e com a ansiedade de modo construtivo. Isso melhora o humor e a qualidade de vida, além de fortalecer a resiliência nas emoções. Os indivíduos são então capacitados para enfrentar desafios tendo mais confiança e equilíbrio.
Além do mais, a tranquilidade ajuda na promoção da saúde física, uma vez que a exposição prolongada ao estresse crônico gera efeitos negativos no corpo, elevando o risco de problemas de saúde como doenças cardíacas e distúrbios do sono.
Encontrar ocasiões de paz e relaxamento contribui para reduzir a tensão muscular. Mas é algo que ainda diminui a pressão arterial e gera força para o sistema imunológico, proporcionando melhorias na saúde.
Além de benefícios individuais, a tranquilidade ainda é promove relacionamentos saudáveis. Através do cultivo dela se teria uma comunidade mais harmoniosa.
Pessoas que buscam por práticas, momentos e ações que geram tranquilidade são mais pacientes, empáticas e também compassivas. E isso é algo que pode melhorar bastante as interações interpessoais, promovendo ainda um clima de respeito e de compreensão mútua.
Fontes de tranquilidade
As fontes de tranquilidade tendem a ser variadas, ainda alterando de pessoa para pessoa. Porém, de modo geral, elas incluem aspectos internos e externos que favorecem a sensação de calma e de paz interior.
Internamente, a tranquilidade é cultivada por meio de práticas como meditação, mindfulness e também introspecção.
Essas técnicas contribuem com a calmaria da mente, diminuem o estresse e promovem mais consciência do momento atual. Com isso a pessoa seria capaz de se desconectar das preocupações e das distrações do mundo exterior.
O autocuidado, compreendendo atividades como exercícios físicos, alimentação saudável e hábitos de sono adequados, cumpre um papel essencial na promoção da tranquilidade, pois gera força para o corpo e a mente. E assim ele ainda eleva a capacidade para lidar com desafios diários.
Por conseguinte, as fontes externas de tranquilidade geralmente incluem o contato com a natureza, praticar hobbies relaxantes, criar um ambiente físico tranquilo, dispor do apoio de relacionamentos importantes, entre outras coisas.
Esses elementos externos concedem conforto, segurança e mesmo conexão com algo maior. Eles ajudam a proporcionar uma sensação de bem-estar e, ainda, de tranquilidade.
Aspectos psicológicos da tranquilidade
Os aspectos psicológicos ligados a tranquilidade compreendem uma interação entre os estados emocional, cognitivo e comportamental de um indivíduo.
Do ponto de vista emocional, a tranquilidade relaciona-se com a ausência de emoções negativas fortes, como é o caso da ansiedade, raiva ou medo. Em contrapartida, ela liga-se à presença de sentimentos positivos, a exemplo da paz e do contentamento.
Tal estado emocional equilibrado pode resultar numa sensação geral de bem-estar psicológico.
Já do ponto de vista cognitivo, a tranquilidade seria caracterizada pela existência de pensamentos claros. Esses pensamentos estariam direcionados no presente, sem o constante foco no passado e nem preocupações excessivas quanto ao futuro. Isso conduziria a uma maior capacidade para concentração, tomada de decisões mais prudentes e uma percepção mais realista sobre a realidade.
Mas no lado comportamento, pessoas tranquilas costumam agir calma e ponderadamente diante das situações, elas evitam reações impulsivas ou descontroladas. Pode ser ainda que essas pessoas demonstrem habilidades eficazes para enfrentamento e resolução de problemas. E assim elas lidam com os problemas da melhor maneira.
De modo geral, a tranquilidade é um estado psicológico importante. A mesma promove o bem-estar emocional e mental, ajuda a proporcionar melhorias na qualidade de vida e ainda afeta positivamente as relações interpessoais.
Mas o cultivo da tranquilidade exigiria da pessoa práticas regulares de autocuidado. A meditação, a prática de exercícios de relaxamento, além de um estilo de vida equilibrado e saudável seriam importantes.
SOUSA, Priscila. (21 de Abril de 2024). Tranquilidade - O que é, importância, conceito e definição. Conceito.de. https://conceito.de/tranquilidade