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Relaxamento

Relaxamento é o estado de diminuição da tensão física e mental, gerando uma tranquilidade e aliviando o estresse. E tal estado compreende a redução da atividade muscular, com a pessoa estando com a mente mais calma e a respiração também acontecendo de modo mais normalizado.

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O relaxamento é importante para controlar o estresse e ansiedade

Práticas como ioga, meditação e técnicas de respiração costumam ser usadas para induzir um estado de relaxamento.

Durante o relaxamento, é comum que a pressão sanguínea diminua, que os batimentos cardíacos sejam mais regulares e que os níveis do hormônio do estresse, o cortisol, também reduzam.

Relaxar proporciona benefícios fisiológicos, mas é ainda essencial para o bem-estar emocional. Nesse caso, ele melhora a concentração e eleva a resistência perante os desafios do dia a dia. Desse modo, incluir momentos de relaxamento na rotina é fundamental para se manter um equilíbrio saudável entre o corpo e mente.

Se você tem apenas alguns segundos, leia estes pontos chave:
  • O relaxamento é crucial para a saúde física e emocional, pois alivia a tensão muscular e diminui os níveis de estresse, melhorando assim a qualidade de vida.
  • A seleção de alimentos é fundamental para o processo de relaxamento. Alimentos como chá de camomila, maracujá, chocolate amargo e banana possuem propriedades calmantes e ajudam na melhoria do sono.
  • Manter uma conexão com a natureza, seja pela praia, montanhas ou jardins, pode ser uma maneira eficaz de relaxamento.
  • Técnicas, como meditação e respiração profunda, proporcionam um relaxamento mais profundo. Usar música suave, aromaterapia e massagens podem enriquecer a experiência relaxante.

A importância do relaxamento

Em meio à agitação do dia a dia, achar momentos de descanso é algo crucial para a promoção da saúde física e emocional. O relaxamento, além de aliviar a tensão muscular, ainda contribui para a diminuição dos níveis de estresse, o que é algo que melhora a qualidade de vida, uma vez que o excesso de estresse pode desencadear ou agradar condições de saúde.

Logo, pessoas de todas as idades pode e devem buscar meios para obter um relaxamento saudável. O alívio do estresse assim, inclusive, ajuda em diversas áreas da vida, como nos estudos.

Alimentos que auxiliam no relaxamento

Mas além de práticas específicas, a seleção de alimentos cumpre um papel fundamental no processo de relaxar. O chá de camomila, por exemplo, conhecido por conter propriedades calmantes, e uma dieta balanceada, contendo bastante nutrientes, ajuda a proporcionar melhoria do sono e promover o descanso.

Outros alimentos que possuem propriedades que ajudam no relaxamento são: maracujá, chocolate amargo e banana. Incluir esses na dieta e de forma balanceada seria crucial.

A natureza como auxiliadora no processo de relaxar

O que também possui um impacto importante para o relaxamento é a conexão com a natureza. Essa é uma maneira eficaz de facilitar o descanso.

E aqui as pessoas obtém esse relaxamento, por exemplo, passando algum momento na praia, que proporciona um ambiente tranquilo e onde se pode refletir com calma. Há ainda os que optam por relaxar fazendo trilha, indo até uma montanha ou mesmo apreciando um belo jardim. Na natureza se tem um refúgio pacífico.

Mas é importante ainda citar que o relaxamento, em certos contextos, seria algo relativo. Para algumas pessoas, fazer uma trilha seria algo relaxante, porém para outras seria algo cansativo.

Meditação e o relaxamento

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A meditação ajuda no relaxamento

A prática da meditação se trata de uma poderosa ferramenta para obter o relaxamento profundo. Aliada a técnicas de respiração, a meditação traz tranquilidade para a mente, proporcionando paz interior.

Locais como retiros e spas concedem ambientes propícios para a realização da meditação. E a isso se alia o uso de música suave, aromaterapia e de massagens que geram mais relaxamento.

Banhos de espuma, incenso e também velas aromáticas ajudariam também a complementar a experiência sensorial, proporcionando um ambiente com riqueza de estímulos relaxantes.

Relaxamento de cabelo

Dá-se o nome de relaxamento de cabelo para o procedimento químico usado com foco em mudar a textura natural dos fios, convertendo os mesmos em fios mais lisos e maleáveis. É comum que esse procedimento seja realizado em cabelos crespos ou mesmo nos cacheados.

O relaxamento compreende a aplicação de produtos químicos, como é o caso do hidróxido de sódio ou tioglicolato de amônia. Essas substâncias possuem propriedades capazes de quebrar as ligações naturais dos fios. Isso possibilita que o cabelo seja então esticado e alisado.

Mesmo que o relaxamento forneça os resultados desejados quanto a aparência dos fios, é muito importante seguir as instruções cuidadosamente, uma vez que o uso excessivo ou inadequado de produtos desse tipo pode causar danos capilares expressivos.

Tensão e relaxamento em música

O termo relaxamento ainda surge no contexto musical, mais especificamente no âmbito da harmonia funcional. Essa harmonia estuda as funções dos acordes musicais que pertencem a um determinado campo harmônico.

E a música ocidental foca especialmente nesses dois tipos de acordes, que são os acordes de relaxamento ou de descanso e o acorde de tensão. O segundo chama uma conclusão no primeiro.

Um acorde de relaxamento é um acorde consonante, ou seja, as notas que compõem esse acorde geram uma sonoridade agradável, mostrando que elas pertencem a mesma escala. Enquanto isso, um acorde de tensão é dissonante, com as usadas nele não proporcionando uma sonoridade harmoniosa.

Um exemplo seria ao se tocar a sequência de acordes a seguir: C – C7 – F

Na sequência, há o acorde de C7 (dó com sétima menor) que seria um acorde de tensão. E em seguida há o acorde de F, que seria o acorde de relaxamento ou de resolução.

Citação

SOUSA, Priscila. (16 de Janeiro de 2024). Relaxamento - O que é, conceito, importância e em música. Conceito.de. https://conceito.de/relaxamento