Autocontrole é a capacidade que uma pessoa possui para regular e gerenciar seus pensamentos, emoções, comportamentos, etc. O foco com isso é alcançar determinadas metas, além de conservar o equilíbrio emocional e comportamental. Logo, é o controle sobre si mesmo.
Esse é um processo que envolve a habilidade de se manter forte perante as tentações que promovem recompensas imediatas, a fim de obter recompensas a longo prazo. Mas é algo ainda que ajuda a controlar reações impulsivas diante de situações desafiadoras.
O autocontrole está estreitamente ligado à autodisciplina e à força de vontade. E isso se deve ao fato de que ele precisa de esforço consciente e persistência a fim de que alguém supere os impulsos e padrões de comportamento indesejados.
As pessoas com alto autocontrole geralmente são bem-sucedidas em diversas áreas da vida, tais como a vida acadêmica, profissional e pessoal. Eles elas conseguem adiar a gratificação, encarar as adversidades com paciência e tomar decisões prudentes mesmo estando sob pressão. E o autocontrole ainda ajuda a proporcionar mais estabilidade emocional, relacionamentos saudáveis e melhor qualidade de vida.
O desenvolvimento do autocontrole se configura em um processo contínuo, podendo ser fortalecido com a prática consciente do autoconhecimento e do gerenciamento do estresse (regulação emocional).
Inteligência emocional e o autocontrole
Inteligência emocional é o nome dado para a capacidade que alguém possui de captar o mundo através de estímulos. A prática dela é algo que consegue ajudar uma pessoa a dominar suas emoções, as usando em favor de si mesmo. Através dela, por exemplo, uma pessoa teria mais tolerância à frustração (ser capaz de não perder o controle ainda que haja momentos onde as coisas fujam do planejado).
E a inteligência emocional conta com alguns pilares essenciais. Esses pilares ajudam a obter o êxito em relacionamentos e também no bem-estar físico.
O autoconhecimento na inteligência emocional
Um desses pilares é o autoconhecimento. a prática dele exige uma análise das emoções e atos como retorno para os estímulos recebidos.
Quando alguém se sente frustrado, é preciso investigar se essa se trata de resposta verdadeira ou se a mesma esconde outro sentimento.
A ansiedade seria mais uma sensação que esconderia outras emoções de maior complexidade. Por trás de tais sentimentos, é comum que haja medo do fracasso, receio de ser julgado, temor para se apresentar diante do público, etc. E conhecer a si mesmo é algo importante.
Gerenciar as emoções
Há depois o gerenciamento das emoções, que é realizado com base no conhecimento delas.
Após compreende suas emoções, a pessoa pode então trabalhá-las de modo apropriado.
Quando se consegue gerenciar as emoções, se tem mais autocontrole em diferentes ambientes: no meio pessoal, entre seu círculo social, no meio familiar e também no meio profissional. Com isso, essa pessoa não deixa que suas emoções afetem seus julgamentos e comportamentos.
Automotivação
Também há a chamada de automotivação. Ela ocorre quando alguém se mantém focado em seus objetivos e na realização das suas atividades, ainda que as coisas ao seu redor não sejam nada animadoras. Ou seja, esse indivíduo se manterá estimulado não importa o que aconteça.
Empatia
Empatia é outro pilar. Ser capaz de se colocar no lugar do outro é algo essencial para a inteligência emocional e que está ligado ao autocontrole.
Assim como acontece com a inteligência emocional, a empatia recebeu grande muito destaque nos últimos tempos. Ela compreende mais do que a validação e o respeito ao sentimento do outro. mas a empatia é também o ato de se inserir no contexto onde o outro está e apreender sobre motivo daquele sentimento acordar certa emoção no outro.
Uma pessoa empática (tem empatia), além de melhorar seu autocontrole, também é capaz de entender os demais. Ela tem a capacidade de entender a dor das outras pessoas, seja as que estão no seu círculo de amigos ou também aquelas em outros contextos e que não possuem uma relação direta com ela.
Bons relacionamentos
E ainda, o ato de se relacionar bem com as demais pessoas seria mais um pilar.
Diz-se que todos os seres humanos, em algum momento da vida, precisarão da ajuda do outro. As pessoas integram um organismo maior, que se trata do organismo social. Para alguém ser capaz de se relacionar bem socialmente, caberá a ela ter equilíbrio entre: empatia, autocontrole e também autoconsciência.
Logo, manter bons relacionamentos, assim como os demais pilares citados, requer que haja uma interconexão. Com a ligação de todos esses pilares, então é possível que a pessoa consiga gerenciar os seus pensamentos, emoções, comportamentos, etc.
A pessoa que usa esses pilares em sua vida consegue praticar a gratidão, autocompaixão, autocrítica construtiva, ter disciplina, satisfação pessoal, mindset de crescimento, etc.
Há casos, ainda, em que se usam recursos como a PNL (Programação Neurolinguística) para o desenvolvimento da inteligência emocional. E com isso a pessoa consegue o autocontrole, gerenciamento das emoções, desenvolver empatia, controlar a ansiedade, entre outras coisas.
SOUSA, Priscila. (19 de Março de 2024). Autocontrole - O que é, conceito e definição. Conceito.de. https://conceito.de/autocontrole