Terapia cognitivo-comportamental, terapia cognitivo comportamental ou TCC é o nome da terapia que alia elementos do Behaviorismo com teorias cognitivas. Essa terapia compreende o modo como as pessoas percebem, refletem e sentem quanto a algo que gera dor, desconforto, tristeza, entre outras emoções negativas.
A TCC auxilia em variadas questões que compreendem a vida como um todo, a exemplo de: escolhas profissionais, luto, estresse, problemas nos relacionamentos, separações, perdas, dificuldades de aprendizagem, desenvolvimento pessoal e outros.
Essa terapia centra-se na alteração das crenças fundamentais do indivíduo sobre si mesmo, sobre o mundo e sobre os outros. Ao mudar essas crenças, a terapia consegue então mudar os sentimentos, humores e, ainda, comportamentos das pessoas.
Mas a aplicação da terapia não quer dizer somente com a aquisição de pensamentos positivos já se teria uma situação distinta.
É necessário analisar cada caso e contexto de modo profundo, entendendo mais sobre os padrões de percepção e de comportamento que cada indivíduo já possui há algum tempo. E aqui o que ajuda a solucionar os problemas é a desconstrução de pensamentos, o que proporciona mais flexibilidade comportamental.
Mas é crucial que apenas um profissional devidamente habilitado realize esse tipo de terapia para um paciente. O profissional transmitirá segurança e realizará essa abordagem terapêutica de modo eficaz, a fim de obter resultados positivos.
Esse tipo de terapia ainda compreende ou tem ligação com técnicas de relaxamento, mindfulness, terapia de exposição, técnicas de reestruturação cognitiva, psicoterapia, registro de pensamentos, terapia de grupo, terapia familiar, análise funcional e mais ligado a cognição.
Entendendo cada termo que compõe a terapia cognitivo-comportamental
A terapia cognitivo-comportamental se trata de uma abordagem psicoterapêutica fundamentada em dois componentes presenciais: cognitivo e comportamental.
O termo “cognitivo” é usado para se referir aos processos mentais, como pensamentos, percepções, crenças e interpretações. Na TCC, tais aspectos são explorados com o foco em identificar padrões de pensamento disfuncionais que favoreçam os problemas emocionais e comportamentais.
E aqui a reestruturação cognitiva se trata de uma técnica chave da TCC. E a mesma compreende a troca de pensamentos negativos ou mesmo distorcidos por aqueles mais realistas, adaptativos e positivos.
O termo “comportamental”, por sua vez, destaca a essencialidade dos comportamentos perceptíveis e mensuráveis.
Na TCC, os terapeutas ajudam os pacientes a identificarem comportamentos problemáticos e a criarem estratégias para mudar isso. E é comum que nisso se inclua a exposição gradual a situações que essa pessoa tema, o treinamento para melhorar habilidades sociais e técnicas para resolução de problemas.
Origem dessa terapia
A terapia cognitivo-comportamental teve sua origem nos anos 60 por meio do neurologista e psiquiatra norte-americano chamado Aaron Beck.
Beck criou a princípio um modelo cognitivo da depressão, que depois se expandiu a fim de compreender e tratar distintos transtornos. E tal abordagem é reconhecida devido a sua clareza, especificidade e também pela eficácia no tratamento dos problemas mentais.
O principal objetivo da TCC é detectar e mudar: padrões de comportamento, crenças e hábitos, além de pensamentos relacionados aos problemas psicológicos. E com isso essa terapia capacita as pessoas a remodelarem as suas percepções de modo positivo.
A TCC se aplica em uma extensa gama de transtornos, como:
- Transtorno alimentar;
- Depressão;
- Ansiedade;
- Fobias;
- Traumas;
- Dependência química.
Por meio de técnicas como a exposição gradual, a reestruturação cognitiva e o treinamento nas habilidades sociais, a TCC foca em prover aos que são tratados por ela ferramentas práticas. E com tais ferramentas há como encarar os desafios mentais e também emocionais.
Conforme os anos se passaram, a terapia cognitivo-comportamental concretizou-se como uma das mais eficazes das abordagens terapêuticas, sendo bastante utilizada na psicologia clínica. A psicologia clínica é aquela dedicada ao estudo de transtornos mentais e também de aspectos psíquicos de doenças não mentais.
Como a terapia cognitivo-comportamental funciona
A TCC atua por meio de uma abordagem estruturada e direcionada. E tal abordagem age na identificação e alteração de padrões de comportamento, pensamento emoção que sejam disfuncionais.
O processo terapêutico se inicia com o entendimento dos sistemas de significados do paciente. Saber o que molda as suas emoções e comportamentos perante as situações é fundamental.
Na realização das sessões, o psicólogo ajuda o paciente a identificar pensamentos, sentimentos e comportamentos ligados a situações específicas. Essa análise mostra padrões de pensamento mal adaptativos ou disfuncionais que impactam nas crenças e percepções do paciente quanto às experiências vividas.
Com base em tais padrões, o terapeuta guia o paciente para que explore novas possibilidades de pensamento mais adaptativas e funcionais. Este processo, que recebe o nome de reestruturação cognitiva, abarca o ato de estabelecer um foco e definir metas terapêuticas a fim de promover mudanças progressivas em como o paciente entende e responde às situações.
Conforme o tempo passa, o foco é em capacitar o paciente para que desenvolva autonomia no uso das novas perspectivas e habilidades comportamentais. E assim ele será capaz de lidar com seus desafios de uma maneira melhor.
A reestruturação cognitivo-comportamental é muito importante para essa transformação. Ela permite que o paciente obtenha ferramentas eficazes para encarar as dificuldades emocionais e comportamentais de modo muito mais adaptativo e saudável.
SOUSA, Priscila. (1 de Maio de 2024). Terapia cognitivo-comportamental - O que é, origem, conceito e definição. Conceito.de. https://conceito.de/terapia-cognitivo-comportamental